nuacht

An samhradh seo, tháinig an nochtadh don ghrian agus an teocht ard gan choinne, agus ag siúl ar an mbóthar, chaith go leor daoine éadaí grianscéithe, hataí grianscéithe, scáthanna fearthainne, spéaclaí gréine.

Is ábhar nach féidir a sheachaint sa samhradh é cosaint na gréine, i ndáiríre, ní hamháin go mbeidh nochtadh dó ina chúis le donnú agus le dó gréine, ach beidh sé ina chúis le dul in aois an chraicinn freisin, foirmiú spotaí gréine, agus is é an dul in aois solais an chúis is tábhachtaí le dul in aois an chraicinn. Dá bhrí sin, tá an chosaint cheart gréine sa samhradh ríthábhachtach. Tabharfaidh an méid seo a leanas réamhrá mionsonraithe duit ar an modh ceart agus na réamhchúraimí le haghaidh cosaint gréine samhraidh.

1. Roghnaigh an grianscéithe ceart

Is uirlis thábhachtach í an grianscéithe le haghaidh cosaint ón ngrian. Tá sé an-tábhachtach an grianscéithe ceart a roghnú chun do chraiceann a chosaint. Ar dtús, roghnaigh táirge a bhfuil cosaint leathan-speictrim aige, is é sin, cosaint i gcoinne gathanna ultraivialait UVA agus UVB araon. Ar an dara dul síos, tabhair aird ar uimhir SPF an grianscéithe, rud a léiríonn cumas an táirge cosaint a thabhairt i gcoinne radaíochta UVB. Go ginearálta, dá airde an luach SPF, is ea is mó an cumas cosanta. Moltar grianscéithe a roghnú le SPF os cionn 30 agus é a athchur i bhfeidhm go rialta. Ceann de na comhábhair a úsáidtear go minic i ngrianscéithe ná...OMC.

Ochtail 4-meatocsaicinamáit (OMC)Is grianscéithe coitianta é atá in ann UV a ionsú sa raon tonnfhaid 280-310nm, agus an t-ionsú uasta ag tarlú ag 311nm. Mar gheall ar a ráta ionsúcháin ard, a shábháilteacht mhaith (tocsaineacht íosta) agus a intuaslagthacht mhaith in amhábhair olacha, úsáidtear an comhdhúil seo go forleathan i réimsí na gceimiceán laethúla, na bplaisteach, an rubair agus na gcótaí, mar ionsúire leachtach UV-B intuaslagtha in ola. Úsáidtear go minic é i gcomhar le grianscéithe eile chun luachanna SPF arda a bhaint amach, agus glactar go maith leis go háitiúil, le greannú craicinn beagnach neamhshuntasach, minicíocht íseal deirmitíteas fóta-theagmhála, agus gan aon tocsaineacht ó ionsú sistéamach.

2. Seachain tréimhsí ard-déine gréine

Sa samhradh, bíonn an ghrian is déine, go háirithe san iarnóin, nuair a bhíonn radaíocht ultraivialait is déine freisin. Dá bhrí sin, chun damáiste craicinn a sheachaint, is fearr nochtadh fada don ghrian a sheachaint le linn an ama seo. Más gá duit dul amach, is féidir leat hata gréine, spéaclaí gréine agus éadaí muinchille fada a chaitheamh chun an limistéar teagmhála craicinn leis an ngrian a laghdú.

3. Taisigh

Tar éis nochtadh fada don ghrian, bíonn claonadh ag an gcraiceann taise a chailleadh, mar sin tá sé tábhachtach do chraiceann a choinneáil hiodráitithe. Roghnaigh táirgí taislithe athnuachana, nach gcuireann bac orthu, amhail sprae taislithe, masc taislithe, srl. chun an craiceann a hiodráitiú ag am ar bith. Ina theannta sin, is bealach tábhachtach é neart uisce a ól chun do chraiceann a choinneáil hiodráitithe freisin.

4. Cosaint bhreise

Chomh maith le grianscéithe a úsáid, is féidir leat do chosaint gréine a fheabhsú trí réamhchúraimí breise a ghlacadh. Mar shampla, is féidir le hata gréine, spéaclaí gréine, scáthanna fearthainne, srl. an limistéar a mbíonn solas díreach na gréine ar an gcraiceann a íoslaghdú. Ina theannta sin, roghnaigh éadaí éadroma agus in-análaithe chun do chraiceann a chosaint ar theagmháil dhíreach leis an ngrian.

5. Ní hamháin sa samhradh atá tábhacht na cosanta gréine

Cé gurb é an samhradh an t-am is mó le haghaidh cosaint gréine, tá cosaint gréine chomh tábhachtach céanna i séasúir eile. Cibé acu an t-earrach, an fómhar nó an geimhreadh atá ann, bíonn gathanna UV i láthair agus is féidir leo tionchar a imirt ar an gcraiceann. Mar sin, forbair an dea-nós cosaint gréine a úsáid i rith na bliana.

6. Tabhair cosaint bhreise do limistéir shonracha

Chomh maith leis an aghaidh, an muineál agus na lámha, tá limistéir speisialta ann a bhfuil cosaint bhreise ón ngrian ag teastáil uathu. Mar shampla, ní mór grianscéithe a chur ar na cluasa, an droim, na rúitíní agus limistéir eile nach féidir a fheiceáil go héasca. Roghnaigh grianscéithe spraeála is féidir a chur i bhfeidhm go héasca ar na limistéir seo atá deacair a bhaint amach.

7. Forlíonadh le bianna grianscéithe

Is féidir le roinnt bianna atá saibhir in frithocsaídeoirí cumas an chraicinn é féin a dheisiú a fheabhsú, rud a laghdaíonn an damáiste a dhéanann gathanna UV. Mar shampla, tá sútha talún, trátaí, tae glas agus bianna eile saibhir in frithocsaídeoirí, agus is féidir a n-iontógáil a mhéadú go cuí. Ina theannta sin, cuidíonn iontógáil mheasartha bianna atá saibhir i vitimíní C agus E leis an gcraiceann a chosaint agus a dheisiú freisin.

8. Tabhair aire don chaoi a n-úsáideann tú grianscéithe

Is í úsáid cheart grianscéithe an eochair chun cosaint ón ngrian a chinntiú freisin. Ar an gcéad dul síos, ba chóir grianscéithe a chur i bhfeidhm 15-30 nóiméad roimh dul amach chun ligean don táirge ionsú go hiomlán. Ar an dara dul síos, cuir i bhfeidhm go cothrom é, ná déan neamhaird d’aon chuid, lena n-áirítear an aghaidh, an muineál, na hairm, srl. Tabhair aird freisin ar na codanna atá nochta go héasca don ghrian, amhail an srón agus taobh thiar de na cluasa. Ar deireadh, de réir threoracha an táirge, roghnaigh go cúramach líon na n-uaireanta agus athchuir am chun éifeacht chosanta na gréine a choinneáil.

I mbeagán focal, áirítear ar an mbealach ceart chun cosaint a thabhairt don ghrian sa samhradh an grianscéithe ceart a roghnú, tréimhsí ard-déine gréine a sheachaint, aird a thabhairt ar hiodráitiú agus ar thaisciú, bearta cosanta breise a ghlacadh, nósanna maithe cosanta gréine a fhorbairt i rith na bliana, cosaint gréine limistéir speisialta a neartú, iontógáil chuí bianna saibhir in frithocsaídeoirí, agus úsáid cheart grianscéithe. Cabhróidh na bearta seo le craiceann a chosaint ar dhamáiste UV agus é a choinneáil sláintiúil agus óg.